别让拖延成为领导批评你的理由
领导推门而立，表情不佳地站在门口，大声地说：“小杜，安排给你的工作还没完成？”同事小杜紧张地站起来，“马上！”
在工作中，你是不是也像小杜一样经常被领导催，你的这种职场行为其实就是扼杀你职场晋升的罪魁祸首。
据有关机构统计，约有25%的人在生活中都存在这样那样的拖延行为。别不信，你想想，你是不是经常地很容易的事情处理上，也会习惯性地说一会在做，结果这一会就不知道何年何月了。有时候甚至还会忘记这件事情的存在。
法国哲学家朱尔斯.贝约尔说：“绝大多数人的目标，就是尽量不动脑子地生活。”所以人们在选择事情的处理方法上，总是以熟悉、习惯的条件为首选。拖延就是不动脑子的生活方式。
那如何改变这种不利于自身发展的拖延习惯呢？拖延可不是一种简单的逃避行为，它是集想法、情绪、行动与一体的系列行为。
拖延产生的原因因人而异，有的人是因为追求完美，有的人则是由于没自信， 害怕失败；还有人是因为压力、焦虑。
不管是哪个拖延，要想克服，你都必须从认知、情绪、行动这3个方面来改变。
认知影响想法，想法决定情绪，情绪影响行动。所以要想摆脱拖延症，就必须先从认知入手，辅助心理学来调节，主要有以下4个步骤。
1、建立目标，让自己缓下来
博恩·崔西说过，一个人要达成伟大的成就，最重要的秘诀在于确定你的目标，然后开始干，采取行动，朝着目标前进。
在这个过程中，你必须时候保持清醒，牢记欲速则不达。在这个快节奏的生活里，为什么你在工作上越来越磨蹭，越来越拖延了呢？
大多数人都是因为目标不清，计划不明，所以在做事时，总是犹犹豫豫，不知道如何选择。在职场上，当你没有目标时，你的日子就如同当熬日子的撞钟和尚。很多人，领导一布置工作，就盲目的开始，做完了又不想向领导汇报，总要等到期限来临，才手忙脚乱的应付，致使自己不是被领导督促，就是被领导批评。
2、培养自信心
有很多拖延的行为，其实还是你不相信自己可以，对自己没信心。在培养信心前，一定要改变心态，别总是被动地工作，认为自己只是在为别人打工，其实你的每一份劳动，都是在给你自己工作。
任何事情要想成功，通往其结果的唯一方法就是执着、认真。这个世界，不管他人怎么想你，你都必须相信自己。
3、行动，行动，再行动
有研究结果表明，有足够的睡眠习惯、爱运动的人，拖延发生的概率会很小。不管你拖延是因为压力、焦虑还是因为完美主义，你要想克服拖延，就必须在你的人生中执行“立即行动”的哲学。
所谓立即行动，其实就是以合理的方式，在合理的时间，做合理的事情。
不管你的想法再好，不行动，那也只是一句空话。尤其是职场上，一切都是结果定胜输。即使你每天加班努力，但没有结果，你还是逃脱不了被裁员的命运。
4、不断坚持，培养专心致志的习惯
高汀说：“习惯，我们每个人或多或少都是它的奴隶。”但习惯也是你行动长久的持续性肌肉记忆。
要想习惯变为对你有益的，你就必须打破原有记忆，重新生产新的肌肉记忆。社会上有什么习惯的养成方法，不管哪种，你抛开外型，都 能看到它不断重复的本质。
在工作中，你是不是也像小杜一样经常被领导催，你的这种职场行为其实就是扼杀你职场晋升的罪魁祸首。
据有关机构统计，约有25%的人在生活中都存在这样那样的拖延行为。别不信，你想想，你是不是经常地很容易的事情处理上，也会习惯性地说一会在做，结果这一会就不知道何年何月了。有时候甚至还会忘记这件事情的存在。
法国哲学家朱尔斯.贝约尔说：“绝大多数人的目标，就是尽量不动脑子地生活。”所以人们在选择事情的处理方法上，总是以熟悉、习惯的条件为首选。拖延就是不动脑子的生活方式。
那如何改变这种不利于自身发展的拖延习惯呢？拖延可不是一种简单的逃避行为，它是集想法、情绪、行动与一体的系列行为。
拖延产生的原因因人而异，有的人是因为追求完美，有的人则是由于没自信， 害怕失败；还有人是因为压力、焦虑。
不管是哪个拖延，要想克服，你都必须从认知、情绪、行动这3个方面来改变。
认知影响想法，想法决定情绪，情绪影响行动。所以要想摆脱拖延症，就必须先从认知入手，辅助心理学来调节，主要有以下4个步骤。
1、建立目标，让自己缓下来
博恩·崔西说过，一个人要达成伟大的成就，最重要的秘诀在于确定你的目标，然后开始干，采取行动，朝着目标前进。
在这个过程中，你必须时候保持清醒，牢记欲速则不达。在这个快节奏的生活里，为什么你在工作上越来越磨蹭，越来越拖延了呢？
大多数人都是因为目标不清，计划不明，所以在做事时，总是犹犹豫豫，不知道如何选择。在职场上，当你没有目标时，你的日子就如同当熬日子的撞钟和尚。很多人，领导一布置工作，就盲目的开始，做完了又不想向领导汇报，总要等到期限来临，才手忙脚乱的应付，致使自己不是被领导督促，就是被领导批评。
2、培养自信心
有很多拖延的行为，其实还是你不相信自己可以，对自己没信心。在培养信心前，一定要改变心态，别总是被动地工作，认为自己只是在为别人打工，其实你的每一份劳动，都是在给你自己工作。
任何事情要想成功，通往其结果的唯一方法就是执着、认真。这个世界，不管他人怎么想你，你都必须相信自己。
3、行动，行动，再行动
有研究结果表明，有足够的睡眠习惯、爱运动的人，拖延发生的概率会很小。不管你拖延是因为压力、焦虑还是因为完美主义，你要想克服拖延，就必须在你的人生中执行“立即行动”的哲学。
所谓立即行动，其实就是以合理的方式，在合理的时间，做合理的事情。
不管你的想法再好，不行动，那也只是一句空话。尤其是职场上，一切都是结果定胜输。即使你每天加班努力，但没有结果，你还是逃脱不了被裁员的命运。
4、不断坚持，培养专心致志的习惯
高汀说：“习惯，我们每个人或多或少都是它的奴隶。”但习惯也是你行动长久的持续性肌肉记忆。
要想习惯变为对你有益的，你就必须打破原有记忆，重新生产新的肌肉记忆。社会上有什么习惯的养成方法，不管哪种，你抛开外型，都 能看到它不断重复的本质。
要想改变拖延的习惯，就从培养专心致志的行为开始，提高你每小时的劳动转化率。
转载自《月影说职场》
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